加速肌肉增长方法(肌肉增长速度)
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发表时间：2022-05-31 07:58
黄美君网友提问：
加速肌肉增长方法
优质答案：
一、增加卡路里摄进量。假如目前你天天摄进2000卡路里，那么进步到天天2500卡路里。但要确保饮食卫生，而且不要吃太多。
二、摄进足够蛋白质，保证肌肉生长。每斤体重天天至少要有1到2克蛋白质摄进量。例如，假如你有160斤，那么天天至少要吃80至150克蛋白质。28克熟肉含有约7克蛋白质。
三、喝足够量的水。身体要有足够量的水分补充才能以理想的速度长肌肉。
以上就是蛋白质,要有,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。
