跳绳能练哪个部位的肌肉(跳绳可以训练哪里的肌肉)

黄彦民网友提问：

跳绳能练哪个部位的肌肉

优质答案：

一、跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉,和脚腕气力。

二、跳绳时,你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边,腹横肌则在胃部中,这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。假如你在跳绳时呼吸沉重,那么腹横肌就能得到更大锻炼。

三、研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家以为,跳绳练习人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养正确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和尽经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

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