含叶酸的食物和水果有哪些(含叶酸的水果,食物)
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发表时间：2022-05-31 05:32
杨桂清网友提问：
含叶酸的食物和水果有哪些
优质答案：
一、含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。
二、叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食品和水果。但是食品补充是不够的，预备备孕的妇女，一定要口服叶酸片，在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月，都要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。
以上就是叶酸,水果,青菜的相关信息资料了，希望能帮到您。
