平板支撑三分钟是不是很厉害(平板支撑能坚持3分钟什么水平)

杜智杰网友提问：

平板支撑三分钟是不是很厉害

优质答案：

一、不算。

二、在平板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外公道搭配饮食。

三、平板支撑的好处：平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌，由于平板支撑的过程中，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼，可以使得这些肌肉更有气力。平板支撑需要紧绷腿部肌，可以使腿部肌肉气力增强，有效地进步走路时的平衡力，由于很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼，而导致腿部肌肉气力弱所引起的。由于在平板支撑的过程中，头、肩、骶是在同一水平线上的，经常进行平板支撑，可以调节侧歪的脊柱，改善身姿。平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持锻炼，可以使肌肉的舒张和收缩更加自如，从而使身体更加灵活，降低受伤风险。

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