7月份当季的蔬菜介绍(七月份蔬菜有哪些)

吴美惠网友提问：

7月份当季的蔬菜介绍

优质答案：

一、莴笋。莴笋也叫莴苣，颜色翠绿，口感脆嫩，含有多种维生素、矿物质，对身体是很好的补充。最适合三伏天吃的就是凉拌莴笋丝，清凉爽口、酸辣开胃，做法特简单。

二、芦笋。芦笋含有大量的维A、维B、铁、锌、硒等，以及人体必须的氨基酸，其中硒含量比一般蔬菜要高，有抗氧化，经常吃有益健康，推荐一道好吃的凉拌芦笋。

三、芽菜。芽菜也称“活体蔬菜”，品种多样，营养全面，最常见的就是黄芽菜、绿芽菜。芽菜中的可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维非常高，具有多种保健功效。夏季最适合的吃法就是清炒芽菜。

四、四季豆。四季豆是夏季常见的菜豆，营养价值很高，很适合三伏天食用。但要留意的是，四季豆含有多种毒素，烹饪时一定要充分熟透，否则会引起中毒。凉拌四季豆清凉脆爽，是消暑必不可少的一道美味。

五、冬瓜。冬瓜是一种夏季蔬菜，含水量很高，富含多种矿物质，尤其是钾、磷、镁，可以补充随汗水流失的微量元素。小暑时节应该多喝冬瓜汤，清爽又营养，分享一道海带冬瓜汤。

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