藜麦做法(糖尿病人怎么吃藜麦做法)
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发表时间：2022-05-31 00:24
潘秋福网友提问：
藜麦做法
优质答案：
一、藜麦茶，将藜麦炒熟成金黄色出来香味，杯子里放几勺用开水冲饮，逐日饮用强身健体。
二、藜麦饭：煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。为使其香味更浓，可在进锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。假如蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食品，蒸前需要较长时间吸足水份才轻易变软。
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