关于什么是良好的饮食习惯
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发表时间：2022-05-30 23:06
陈嘉慧网友提问：
关于什么是良好的饮食习惯
优质答案：
一、定时：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。
二、定量：每次就餐吃进往的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。吃得太少，能量不足，影响工作和学习，也影响身体的健康。一次性吃得太多，不光轻易诱发肥胖等症，长期暴饮暴食，也会削弱胃动力，使胃丧失应有的弹性。
三、不偏食（挑食）：每种食品都有各自不同的营养特点，假如偏食（挑食），那么，就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会。于是，有些营养成分就无法满足人体的需要，长期下往，必然对影响健康。
四、不同类食品公道搭配，荤素搭配；能量性食品和蛋白质类食品搭配；每餐中，都要搭配一定量的富含纤维的食品。
