盘点对心脏有好处的食物(那些食物对心脏有益)

夏勋怡网友提问：

盘点对心脏有好处的食物

优质答案：

一、杏仁，作用：预防血小板凝聚，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为逐日必须食用、有益心血管的食品之一。坚果中含对心脏有益的必须氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是买通血管，防止血小板凝聚，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，最好减少其它油脂的摄取。

二、人参，作用：补气，但最好经中医医生诊断后服用。经常被当成补品的人参，实在并非人人适用。中医以为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对高血压控制也有帮助。但除非体质真的很虚弱，否则不当的补气只会造成相反的效果，让病情加重。一般要在血压稳定的状况下才可使用人参。血压不稳或刚出血后，并不宜大量服用人参。

三、当回，作用：补血，但最好经中医师诊断后服用。富含维生素B和矿物质确当回，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血代淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。但当回偏热性，体质燥热者不宜使用；且若是肠胃功能较差的人，也轻易腹泻。

四、薏仁，作用：降低胆固醇。高纤的薏仁，不仅可以美白，而且其降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排出胆固醇。实验发现受试者服用薏仁一个月后，血中胆固醇明显下降，且薏仁还有其他未知的降血脂成分。

五、黑芝麻，作用：防止血管硬化。含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓朽迈，使头发黝黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医以为可以补血及滋补五脏的食品。经常食用还可以达到预防便秘的软便功效。

六、黄豆，作用：降低胆固醇。黄豆含多种人体必须氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。尤其含有抗氧化物质、蛋白质纤维和单糖，是良好的蛋白质来源，十分适合素食者当成主食。

七、菠菜，作用：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸。叶酸对于心血管疾病的预防作用，早就有科学证据。而且叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。

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