14岁减肥又长高方法(14岁男孩减肥还能长高吗)
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发表时间：2022-05-30 21:52
陈睿佩网友提问：
14岁减肥又长高方法
优质答案：
一、进进青春发育高峰期。首先要留意营养均衡，多吃优质蛋白，比如牛奶、蛋黄、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肉、贝壳类海鲜等，这就是补充各种维生素，特别是深颜色蔬菜、新鲜水果等；增加户外运动，特别是弹跳类运动。必要时补充维生素d，多晒太阳。要养成早睡早起、少熬夜、阔别电子产品的习惯。
二、健康的减肥方式就是公道饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄进，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。
三、减肥期间，最好不要吃油腻的食品，以平淡食品和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，
以上就是维生素,蔬菜,水果的相关信息资料了，希望能帮到您。
