一夜没睡觉还能补救吗(一夜没睡觉会怎样)
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发表时间：2022-05-30 20:16
冯成轩网友提问：
一夜没睡觉还能补救吗
优质答案：
一、早上首先用5~10分钟的时间敷一下脸，也可用湿面膜，来补充缺水的肌肤。
二、再吃点热食品，如枸杞茶有补气养身之效，喝杯热牛奶或豆奶或吃一碗热面。但不要吃难以消化的食品，这样就会产生困意。
三、做个简易柔软操，活动一下筋骨。
四、洗个热水澡，进步体温，加强困意，会让人更快进进睡眠。睡觉之前泡澡或者冲澡半小时，也有助于睡眠。
五、做好上述预备后，关掉所有的电子设备，如手机，电脑，电视，然后美美的睡上一觉就可以了。假如上午没有睡好，中午是补觉的最好时机了。留意中午不要吃得太饱，饭后半小时就可以睡觉。
六、固然睡眠不足，有这些方法补救，但是都只能当作燃急之用。偶然一次睡眠不足，经过补救，对身体损害不大。但不能长期熬夜，否则会导致身体的免疫力下降，引起很多疾病。必须保证充足睡眠，才能保证身体康健，精神饱满。
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