方便面饮食禁忌(不能吃方便面)

陈威以网友提问：

方便面饮食禁忌

优质答案：

一、高盐食品，如榨菜、小咸菜、火腿肠、卤蛋、咸蛋等 这是由于泡面本身就是高盐食品，通常100克泡面会含钠约2300mg钠（相当于近6克盐），而成人天天摄进盐不超过6克。 因此，单单只吃一包泡面几乎就把一天的食盐量吃够了，假如再加上上述那些高盐食品，含盐量就大大地超标了，而长期盐超标食品是高血压的主要诱因。因此，泡面不要与高盐食品一起吃。

二、高油食品，如：油煎蛋、红烧五花肉等高油类食品 这是由于泡面本身就是高能量食品，如，同一炸酱面，100克的泡面就会有450大卡的热量，而正常的轻体力劳动者，女性天天推荐的能量摄进量是1800千卡，男性2250千卡。 也就是说，一包小小的泡面占了全天能量摄进参考摄进量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食品，很轻易让能量超标。因此，长期食品泡面是肥胖的主要诱因。所以，泡面不能同高油食品一起食品。

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