含雌激素高的食物(含雌激素高的食物排行)

林惠玲网友提问：

含雌激素高的食物

优质答案：

一、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食品中很难找得到第二种如此有效的雌激素食品了。

二、维生素D与激素有一定的关联，假如天天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

三、富含硒和锌的食品对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食品有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

四、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

五、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

六、海带、紫菜等海藻类食品也有一定的作用。

七、天天摄取40克以上的食品纤维，并减少20%脂肪摄进，可以保持激素水平平衡。食品纤维在植物类食品，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

8、鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

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