冥想有什么好处？冥想5大好处(冥想的五大好处)
魏淑华网友提问：
冥想有什么好处？冥想5大好处
优质答案：
常常无法见到外人的情况下让你逐渐感到焦急？一系列的心理题目实在都是由于封锁环境的影响和长时间的胡思乱想所导致的。因此，在碰到以上这些情况的你，不妨来尝尝冥想。冥想是什么？不知道该如何开始？那就继承望下往吧！
什么是冥想？
冥想的基础是东方传统医学体系，但目前已经成为当代人的糊口中占据了很重要的一部门。冥想除了可以匡助个人的心智思惟，也是保持健康的方法之一。根据不同的练习方式，冥想有两种不同的定义。第一种涉及了一系列的心理练习因素，而第二种是在冥想过程中泛起的意识改变状态。
CABSIN的实践研究职员以科学的角度解释冥想为一个自我调节的过程，并将其定义为缓慢的脑电波状态。因为人类的意识是无组织的，所以他们以为冥想是通过有意识及有条理的练习来改变意识的能力。
根据《冥想临床证据图》，冥想合用于儿童和青少年、妊妇、老年人、卫生专业及护理职员等。从公共卫生角度来望，那些患有精神病及癌症的患者与冥想具有很大的关联，并且能够影响一个人的代谢及身体健康状态。
冥想有什么好处？
1. 减少焦急根据台湾医疗媒体《健康2.0》指出，人的大脑有一个被称为“自我中央”的区域，而人的身体知觉及恐惊中枢神经与“自我中央”这个区域连接很强，所以在人受到惊吓或一直处于负面情绪的时候，这个区域会有很强的反应，让人体下意识逃跑或处于焦急的状态。冥想能够让对人的情绪及幸福感做出调整，让人从焦急的不良反应中走出来，并有益于并晋升记忆力及认知整合能力。
2. 有益于大脑
大脑是人体中最重要的器官，而冥想能够匡助增强神经的链接并培养更加坚韧的神经系统。冥想能够有效缓解精神压力，并调整人的脑波，晋升其效能。哈佛大学Osher研究中央与马缇诺生物成像研究中央曾发现，人在焦急或受到干扰而分心时，冥想能够匡助快速调整脑波并快速调整被干扰的心。
3. 进步专注力
收留易分心是现代人的通病，人们去去收留易在工作中或做着一件事的时候被突如其来的外界影响导分心，有的人甚至由于无法专注而形成坐立不安的情况。冥想则能够增加大脑皮层的厚度，特别是在关注力及知觉的区域，入而晋升人的专注力及执行能力。
4. 放松身心
据了解，人的春秋、性别、不良习惯如抽烟、身体的质量指数（BMI）、婚姻状况、忧郁状况等都能影响一个人的心血管疾病类风险。根据美国心脏病学杂志的一项研究显示，冥想能够改善这些因素，让人的心思处于一个平静的状态，从而减轻精神上和身心上的压力，并改善一个人的情绪。
5. 增加灰质
大脑中的灰质是人们拥有正面及积极情绪的重要因素，越多的灰质就能让人有一个更不乱的情绪及更高的专注能力。而通过冥想，能够有效减弱朽迈所引起的灰质减少及降低认知能力。
冥想的常见谬误
提到冥想，良多人以为这是一种宗教流动。但事实上，冥想并不属于任何一个宗教专有的习惯或流动，冥想是任何有信奉或没信奉的人都能做的。此外，良多人认为冥想就是古人所谓做到灵魂出窍的高级幻象，并以此获得更高境界的开窍。然而，冥想实在只是让你放松身心及思惟的动作，并让你的思维变得清楚，从而想到一些平时根本想不出来的办法。
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