马铃薯吃多了也容易变胖？最容(马铃薯吃多了是长肥还是减肥)
王冠杰网友提问：
马铃薯吃多了也容易变胖？最容
优质答案：
我们总会有一些较为常见却对它敬而遥之的食品，固然说它们营养丰硕，而且价格也不贵，但由于种种原因而遭到人们的曲解，背上各种不同的骂名和黑锅。这里就让笔者为大家清点，那些被人们所曲解的各种食品吧！还它们一个“清白”！
#1 马铃薯
良多零食好比说炸薯条、薯片吃多人对人体健康不好，尤其收留易发胖，导致人们下意识的以为马铃薯吃多了也收留易变胖，因此对马铃薯敬而遥之。但实际上，马铃薯大部门的成分都是水分，只有不到20%是淀粉，其中还包括非常丰硕的膳食纤维，而且暖量也比主食低良多。因此，以马铃薯为主食不只不会让人变胖，反而还可以匡助瘦身呢！
#2 黄豆
众所周知，黄豆里面含有一种名为大豆异黄酮的植物雌激素，良多人也由于这个原因担心吃了黄豆之后会诱发乳腺癌。但实际上植物雌激素和人体雌激素大有不同，植物雌激素对女性体内的雌激素水平起到的是双向的调节作用。因此，多吃黄豆不仅不会患上乳腺癌，反而会降低乳腺癌发生的风险呢！
#3 蛋黄
良多人在吃鸡蛋的时候都不吃蛋黄，由于蛋黄含有丰硕的胆固醇，因此良多人以为会导致胆固醇过高，对人体健康以及心脏不好。实际上，早在2015年出版的《美国居民膳食指南》里面，就已经祛除了逐日胆固醇摄进量300毫克的尺度建议，由于多年的科学研究发现，胆固醇与心血管疾病之间并没有明确的因果关系。这些科学研究中反而发现，好的胆固醇可以促入人体维生素D以及许多激素、生物膜的合成，对人体的各种生理功能非常重要。此外，一个鸡蛋蛋黄含有的胆固醇大约是200毫克，天天吃上一粒鸡蛋黄对人体实在是有益的，所以日后别再把蛋黄挑出来了！
#4 苦瓜
有些人不喜欢吃苦味的食品，也以为苦味的食品并没有什么营养，实在苦瓜含有非常丰硕的奎宁精，可以匡助进步人体的免疫力，同时匡助控制血糖。除了苦瓜之外，许多含有苦味的食品里面所含有的自然苦味物质，拥有很强的保健作用，好比：柠檬和柚子当中的柚皮甙、茶里面的茶多酚、红酒里面的多酚，以及巧克力里面的多酚等，都是可以匡助预防癌症和心脏病的成分。
#5 生果干
大多数的人都以为生果干并不健康，不仅没有任何营养，而且还含有良多的添加剂。实际上，工艺优良的生果干，都是经由干燥工艺制作而成的，经由干燥之后，生果里的糖分、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质都会被浓缩。因此，诸如葡萄干、芒果干、杏干等自然生果干，实际上可以匡助人体增补钾、钙等矿物质和膳食纤维，对人体颇有益处。当然，在购买前以前要望清晰包装上的标签，一点要选择非油炸且没有添加任何成分的自然生果干。
#6 山楂
山楂味道偏酸，因此与苹果、橙子、西瓜、香蕉等比拟，喜欢吃山楂的人非常少，甚至还以为山楂吃多了对肠胃不好。实际上，山楂的酸味主要是来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些自然酸性物质能可以促入人体对铁等矿物质的吸收，而且还可以匡助润肠通便，减少胃肠道结石的风险，同时还可以匡助降低血脂呢！
望了这一些是不是长见识了？发现原来自己曲解了它们这么多年！现在开始食用还不迟哦！另外，你们还知道有哪些食品常被人曲解，但实际上对人体非常有好处的，不妨在底下留言与我们分享吧！
