佛系减脂餐七天不重复

童雅琪网友提问：

佛系减脂餐七天不重复

优质答案：

在家里的小编我，不仅不能到户外运动，在家办公更长短常放肆吃零食，不知不觉胖了不少。今天，就让小编为大家清点佛系减脂餐，让你用一个月也能轻松甩5kg。

礼拜一

早餐：一颗水煮蛋+一根水煮玉米+半个苹果

午餐：一碗杂粮米饭+一份香菇蒸鸡胸肉+一份炒生菜+半个火龙果

晚餐：一碗八宝粥+一块清蒸鱼肉+一份菌菇炒胡萝卜

礼拜二

早餐：一颗煎蛋+一个三明治+10个Cherry Tomato

午餐：一碗糙米饭+一份鸡胸肉炒西兰花+一碗豆腐瘦肉汤

晚餐：一个奇特果+一份瘦肉清炖胡萝卜汤+一份水煮花椰菜（Brocolli）

礼拜三

早餐：一碗燕麦牛奶+一片全麦面包+一颗橙子

午餐：一碗米饭+一个水煮蛋+一份水煮白菜虾肉+一颗奇特果

晚餐：一根水煮玉米+一碗木耳豆腐汤+一份荷兰豆炒鸡胸肉

木曜日

早餐：一碗无糖豆浆+一个无糖馒头+5个草莓

午餐：一碗玉米饭+一份煮芦笋+一份炒花菜+一颗水煮蛋

晚餐：一个红豆汤+一份蒸洋葱+半黄瓜

礼拜五

早餐：一碗八宝粥+一颗水煮蛋+2片柚子

午餐：一碗玉米饭+一份炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉+半个苹果

晚餐：半个蒸玉米+一个鸡蛋白+一份蒸西兰花

礼拜六

早餐：2片全麦面包+一杯牛奶+2片橙

午餐：半碗粗粮饭+一份土豆炒番茄+一份苦瓜炒瘦肉+半个火龙果

晚餐：一碗米饭+一份豆腐煮白菜+一块清蒸鱼

礼拜天

早餐：一颗煎蛋+2片全麦面包+10个Cherry Tomato

午餐：一碗杂粮饭+一份卤瘦肉+一份清炒荷兰豆

晚餐：小份蒸马铃薯+一份番茄炒鸡蛋+一小份蒸胡萝卜

然而无论减脂餐再如斯精心搭配，依旧必需管住嘴，不吃零食，才能事半功倍。当然，能够搭配适量的运动的话更是最好不外，效果极佳。无论怎样的营养餐，一顿好的减脂餐必需包括碳水、蛋白质和膳食纤维才能达到最高的减脂效果！在这里小编祝大家减脂成功！

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