减肥适合吃什么水果代餐(吃什么水果减脂肪最好,又可以代餐)

崔佳东网友提问：

减肥适合吃什么水果代餐

优质答案：

减肥除了需要很大的运动量，就连饮食也要很注重，这里就要为你先容适合减肥的低卡路里的蔬菜生果！运动还有饮食的结合，只要果断维持这些习惯，尽对可以达到瘦身的效果！

一、草莓

草莓酸酸甜甜的滋味真的很好吃，作为减肥也是很好的生果之一。每10%0克的草莓只有27%卡路里，就算多吃也不需要担心。而且还有大量的维生素对身体很好，对于恢复体力、疲惫和预防老化也很有效！

二、黄瓜

黄瓜在蔬菜当中也是最好的减肥食物之一，每100克只有11卡路里，而且吃了也很有饱足感。它含有大量的水分，也可以说是补水食物之一。

三、茄子

茄子不像黄瓜一样可以生吃，但是料理过的茄子一样也是很厚味，而且每100克只有14卡路里，大可放心的吃！吃茄子还可以匡助清洁血管，有着净化血液的效果。

四、玉米

玉米的卡路里会比以上的蔬果还要高，每100克就有106卡路里，但是它富含的脂肪含量很低，而且富含膳食纤维，作为健康零食食用也很不错。

五、南瓜

煮熟或是用烤的南瓜也是很厚味，作为减肥食物也是其中选择之一，每100克的南瓜只有24卡路里，吃了也很有饱足感。南瓜有着低暖量、高蛋白质还有膳食纤维，对于减肥的人来说简直就是必要摄取的瓜类之一。

相信减肥的人都必需控制饮食才可以达到瘦身的效果，没办法吃到邪恶的美食，但是以上的蔬果可以参考网上的健康食谱，一样也可以吃到很棒的健康美食！

以上就是水果,日本,吃什么的相关信息资料了，希望能帮到您。