维生素c含量高的水果和蔬菜(维生素c含量高的水果和蔬菜在海上可以使)

潘心盛网友提问：

维生素c含量高的水果和蔬菜

优质答案：

说到维生素C大家都会想到的生果是柠檬和橙子等，不只有这两种代表性生果，还有其他含量高的维生素C蔬果也要让你知道！

维生素C是属于水溶性的维生素，它的抗氧化可以匡助改善皮肤和保持免疫的健康。除此之外，对于预防像是动脉硬化症、糖尿病和神经退行性疾病等的慢性疾病都很有效果。

奇特果

奇特果除了有丰硕的维生素之外，还富含维生素K、E和叶酸等其他维生素，另外还有矿物质像是钙、镁和磷等。因为它的暖量还有血糖值数很低，对于想要减肥的人也非常适合食用。还有就是可以匡助降低血压，对于血管方面的疾病都很有匡助。

草莓

草莓也是其中含有丰硕的维生素C，可以进步免疫力系统，另外维生素A可以预防眼球干燥症等有关眼睛的疾病。它还含有抗氧化必要的物质花青素，另外它的植物性纤维素果胶可以有效的降低胆固醇数值。

羽衣甘蓝

食用羽衣甘蓝可以维持皮肤、毛发回有骨骼的健康，而且它含有高含量的纤维可以匡助很好的消化，对于心血管也很有匡助。除了有着丰硕的维生素C，还有维生素K、A、叶酸、黄酮、锰、钙、铜等都是我们人体所需要的。

维生素C除了有代表性生果柠檬和橙子之外，以上也是其中富含维生素C的蔬果，而且不只摄取到维生素C，还有其他维生素和矿物质都可以摄取得到。

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