喝太多咖啡会怎样(咖啡喝多会怎样?)

黄冠桂网友提问：

喝太多咖啡会怎样

优质答案：

咖啡或奶茶是不少人最爱饮料，早上一杯咖啡提神，中午享受一杯浓烈的丝袜奶茶。有研究指，含咖啡因饮品可改善情绪和促入新陈代谢，有助提神等。不外，吸收太多咖啡因也可带来副作用，包括焦急、消化，甚至失禁等题目。若不想逐日摄取量超标，就要清晰这些饮品所含的咖啡因含量，逐日绝量不要喝太多。

不少打工仔喜欢天天早上饮一杯咖啡提神，进步专注力工作。不外，即使你是咖啡兴趣者，也不能无穷制地饮用这些高咖啡因的饮品。不少研究指出，过多的咖啡因对身体带来负面影响。

咖啡和茶之外，咖啡因还可在许多饮品和食物找到，包括能量饮品、黑巧克力、汽水、能量棒等。咖啡因是一种影响中枢神经系统的高兴剂，有助改善情绪、消除疲惫及增强留意力。

许多人选择含咖啡因饮料来开始新的一天或从午饭后犯困中恢复过来，但也要注意逐日的咖啡因摄取量，以防超标。

有研究指出，健康的成年人安全指标是天天未几于约400毫克的咖啡因，妊妇天天不超过200毫克至300毫克，儿童则不超过每公斤体重2.5毫克至5毫克。

常见含咖啡因的饮料和食品及其咖啡因含量参考：

特浓咖啡：每1杯约112毫克（30毫升）

泡沫咖啡：每1杯约110%毫克（340毫升）

港式奶茶：每1杯约17%0毫克（240毫升）

台式奶茶：每1杯约130毫克（500毫升）

能量饮料：每1杯80毫克（240毫升）

绿茶：每1杯40毫克（240毫升）

汽水：每1罐装40毫克（355毫升）

暖朱古力：每1杯约5毫克（240毫升）

黑巧克力：每100克约57毫克

即使你是咖啡、奶茶的兴趣者，为健康着想，也要节制饮用高咖啡因饮品。网站

摄取过量咖啡因的4种副作用：

咖啡因可进步警觉性，对于腺苷（一种使你感到倦怠的大脑化学物质）有阻止作用。同时会触发肾上腺素的开释，调节「打或逃反应」（即应急反应）。

高剂量的咖啡因或会令这些作用变得更加显著，从而导致焦急和神经质。事实上，咖啡因诱发的焦急症，是美国精神病学协会《精神障碍诊断和统计手册》（DSM）中列出的四种与咖啡因相关的综合征状之一。

有研究指，天天摄进量超过1,000毫克或更高的极高摄进量会在大多数人中引起神经质，紧张不安和类似症状，即使摄取适量，对咖啡因敏感的人也会产生类似的症状。此外，一项针对25位健康男性的研究发现，摄进约300毫克咖啡因的人所承受的压力是服用安慰剂的人的两倍以上。

假如你发现自己常常感到紧张或不安，最好检查一下咖啡因的摄进量并减少摄取。

2.【失眠】

咖啡因可以匡助人们保持清醒，不外，亦由于这个原因，摄取过多咖啡因会导致失眠。网站

而另一项研究调查咖啡因的摄进时间如何影响睡眠，研究职员在睡前6小时，睡前3小时或睡前立刻给12名健康成年人服用400毫克咖啡因。三个小组进睡的时间和他们晚上醒来的时间都大大增加了。

因此，最好由下昼开始便减少咖啡因的摄进量，以免泛起睡眠题目。

3.【消化题目】

许多人发现早晨喝咖啡有助肠胃蠕动。咖啡的通便作用回因于胃泌素的开释，胃泌素是胃产生的一种激素，可加速结肠的流动。

鉴于这种作用，大剂量咖啡因可能导致某些人大便稀溏甚至腹泻也就不足为奇了；含咖啡因的饮料可能会使某些人的胃食道逆流恶化，特别是咖啡。

4.【横纹肌溶解症】

横纹肌溶解症是一种非常严峻的疾病，其中受损的肌肉纤维入进血液，导致肾衰竭和其他题目。横纹肌溶解常见原因包括外伤、感染、药物滥用、肌肉劳损和毒蛇或昆虫的叮咬。

由咖啡因引起的横纹肌溶解症比较少见，不外，曾有一名妇女短时间内喝了1公升的咖啡（约含565毫克咖啡因）后泛起恶心、呕吐和尿黑等横纹肌溶解症的征状。

摄进大量咖啡因后，人们可能会泛起横纹肌溶解或肌肉受损的情况，尤其是对于不习惯或对咖啡因高度敏感的人。假如不确定自己对咖啡因的收留忍度，应将天天的摄进量限制为250

毫克。

以上就是咖啡因,横纹肌,咖啡的相关信息资料了，希望能帮到您。