减肥反弹担心又再发胖？改掉这(减肥反弹再减肥)

韩威任网友提问：

减肥反弹担心又再发胖？改掉这

优质答案：

减肥成功后难免会要吃一些好吃的饮食，但是怕吃了又会再复胖，那岂不是白减了吗？所以这里就要让你知道不会复胖的习惯，之前假如没有以下这些习惯的话，那么你就必需要学一学了！

1.固定的餐量

每一餐都要预备好固定的餐量，未几也不少，吃完就够了，不要由于吃不饱又再继承吃，不然摄取过多的暖量，复胖就不好了。假如可以的话，比起外面的外带食品绝量自己煮会比较好，而且还可以定好自己要吃的量。

2.不要堆太多零食

减肥的人都知道吃多零食并没有好处，又高暖量收留易发胖，而且吃了也没有营养，所以堆太多零食在家里会让你忍不住想偷吃，那就不好了。但是，垃圾零食没办法吃，你可以吃“健康的零食”如：烘干生果、能量棒或是坚果类的零食也不错。

3.增补水分

增补水分是每一个人都需要的，固然水没有味道不好喝，但是它在我们糊口中是必摄取的重要饮食之一！假如你是喝那些有味道的饮料来增补水分的话，那么这个习惯你必需要改掉！

4.摄取健康的油

少吃反式脂肪的食品，可以吃一些植物中的油会比较健康。像是坚果类的油脂是最好的，而且坚果类还含有各种的蛋白质、矿物质和维生素等。

5.吃了就要运动

想要吃好吃的就必需要运动，像是甜点之类的甜食暖量会比较高，要消耗多余的暖量，运动是最好的消耗方法，天天都要固定做运动才不会让你再复胖。

假如你有维持以上的习惯的话，相信会复胖的机率会比较小，最重要是有吃美食就要有运动，还有增补足够的水分！

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