哺乳期的饮食注意事项是啥(产妇哺乳期饮食应注意什么)

简景恩网友提问：

哺乳期的饮食注意事项是啥

优质答案：

一、在哺乳期的妈妈饮食应该多留意些，对于过于油腻的食品，辛辣刺激食品，性质冷凉食品不宜食用，多吃些具有回奶作用的食品。

二、乳哺乳期妈妈吃的食品应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄进足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄进，由于新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食品不能代替的。

三、有些食品不宜多吃，要平淡，要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食品，例如麦芽水、人参、韭菜等食品。哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食品，由于乳母吃了刺激性食品，会从乳汁中进进婴儿体内，影响婴儿健康。但可以进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。 哺乳期不可多吃巧克力，由于巧克力里所含的可可碱会渗透母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。而且多吃巧克力会影响食欲，身体轻易发胖。

四、哺乳期妈妈要特别地留意饮食，妈妈的饮食会影响着宝宝的发育成长，为了宝宝的健康成长，妈妈要努力哦。

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