夏季午休的注意事项有哪些(夏季午休好处)

张智均网友提问：

夏季午休的注意事项有哪些

优质答案：

一、昼寝时间不是越长越好。昼寝时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进进深睡眠，醒来后会感到很不舒服。假如碰到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

二、昼寝不要随遇而安。不要由于昼寝的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

三、不要坐着或趴着睡。由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上昼寝会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

四、并不是所有人都需要昼寝。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不昼寝通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，昼寝是十分必要的。

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