吃粗粮需要注意什么(粗粮可以吃什么)
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发表时间：2022-05-30 12:02
戴火劭网友提问：
吃粗粮需要注意什么
优质答案：
一、粗粮虽好但要适量，防止加重胃肠负担。此外，还要讲究粗细搭配。可以在做主食时混进粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆，煮白米粥加一把燕麦等，这样吃起来口感更好。
二、早中晚吃粗粮要有所区别，早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。很多人觉得吃粗粮往往只搭配素菜，以为这样摄进的脂肪少，会好上加好，实在不然，粗粮最好的搭档是肉类和蛋类。
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