大寒养生日常起居的注意事项有哪些(大寒季节如何养生)

陈致昀网友提问：

大寒养生日常起居的注意事项有哪些

优质答案：

一、大冷养生起居，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防冷防风。正应对了那句老话：“大冷大冷，防风御冷”。在“大冷”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，由于一般昼夜温差较大，人体轻易受冷，引发疾病。很多女性体质易冷凉，女性在阴阳里属阴，往往被形收留为月亮，水收留量高，更易冷凉。在大冷节气，更应做足保热作业。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

二、现在骑电动车上放工的人很多，街上随处可见穿着时尚，短裙、长靴的年轻女性，衣着单薄，骑着电动车在冷风里穿行。美则美矣，身体可要小心了。骑电动车好不要穿裙子，这样把膝盖暴露在凉风中，非常轻易受到冷气侵袭。“膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，冷气很轻易进往。”不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。此外，很多女性朋友都有感受，冬天双足经常冰冷，腰部也轻易发凉，一定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。

三、大冷是二十四节气的后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰躲的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大冷养生要顺应冬季“躲”的原则，简单的方法是早睡晚起，天天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要留意不宜过早起床，晨练要推迟一些，好待日出后再出门。早晨冷气生发，有时还有雾气，极易冷邪侵进。

四、大冷养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“冷从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜进睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

五、大冷养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精华所在。由于这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。

六、在“大冷”节气里，天气一冷一热很轻易感冒。所以假如要运动的话，好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身预备。

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