秋分养生注意事项具体有哪些(关于秋分养生的知识)

杜秀娟网友提问：

秋分养生注意事项具体有哪些

优质答案：

一、胃部保热，防止冷凉

秋分以后，天气渐凉，胃肠道对严寒的刺激非常敏感，假如防护不当，就轻易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

故此时要特别留意胃部的保热，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

此外，还要留意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食品，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

二、饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。

“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

三、进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。

忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

四、秋分艾灸，祛除虚冷

眼下天气转凉，燥邪、冷邪、风邪也渐渐增多。

而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚冷病症也随之多发。

在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效进步机体自身免疫力，温通阳气、祛风散冷、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

五、早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。

早睡顺应阴精的收躲，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展。

夜愈深，冷气愈重，易进侵体内，赐与后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

六、适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、舞蹈等，以防出汗过多，阳气耗损。

运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免冷气通过毛孔进进人体，引发疾病。

运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

七、调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人轻易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。

因此，要留意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情愉快，以适应秋天平收留之气。

此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高看远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。

以上就是秋分,阳气,秋季的相关信息资料了，希望能帮到您。