盘点上班族夏季养生注意事项(夏季应该如何养生)

陈文君网友提问：

盘点上班族夏季养生注意事项

优质答案：

一、昼寝的睡姿原则是不压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。昼寝最好能睡床上或沙发上，若条件不答应，可以预备一个旅行用的充气颈枕，昼寝时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子。最好在午饭后休息十几分钟，再昼寝。建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

二、饭后站立15-30分钟，不仅有利于食品的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除往胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。

三、午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以往最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。

四、假如环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯净水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

五、还可以在工作地四周的美收留院办一张会员卡。每周利用午休时间往一次，美收留的同时美美地睡个美收留觉，一举两得。

六、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

七、盐摄取过多的话轻易产生高血压，食盐含量在1.5克/100克食品的以上的食品属于高盐食品，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食品，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食品。

8、平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食品，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加进点VC泡腾片补充一下。

以上就是食物,午睡,吃点的相关信息资料了，希望能帮到您。