盘点睡觉的注意事项(晚上睡觉要注意哪几个细节)

黄冠宇网友提问：

盘点睡觉的注意事项

优质答案：

一、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些轻易使人兴奋，使之难以进睡。

二、不要穿的太多，平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好。

三、不要盖的太厚；最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好。

四、不要面对灯光，人睡着的时候，眼睛固然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，轻易使人心神不安，难以进睡，而且即使睡着也轻易惊醒。

五、不要在睡前吃东西，假如临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响进睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还轻易发胖。

六、不要观看使人兴奋的影视或图书，由于观看这些轻易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以进睡。

七、不要用脑过度，晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便轻易进睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以进睡，时间长了，还轻易失眠。

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