睡午觉有什么好处(女人经常睡午觉有什么好处)
徐真宜网友提问：
睡午觉有什么好处
优质答案：
大脑就是人体里的主机，一旦没休息好，这主机的操纵可能就会变得没那么顺畅，可能还会卡卡的。假如前一晚没休息好或者午餐吃太饱的你，工作时难免泛起打打盹儿的状况，另外还能影响你的记忆、情绪及效率。实在在午休时刻，你只要来个20%-30分钟的午觉就能精神焕发。
有研究显示当你犯困时，小睡20分钟比喝咖啡更能进步头脑的清醒度，想戒掉咖啡的人不妨试用这方法来补足精神吧。
睡午觉有什么好处？首先我们先来了解午觉小睡又有什么好处吧～
1】进步记忆力
小睡15%-30分钟的人精神状态会来得更好，无论是记忆力、认知技能可获得大大改善；反之睡超过30分钟的人反而泛起头昏，精神也没能集中并且感到烦躁。因此昼寝时间超过30分钟并不能把你的精神状态晋升。假如你是处于解决题目、创造力的工作领域，那么小睡片刻可能会对你的一天产生重大影响。
2】降低压力
工作时难免会碰到压力。长期处于压力的环境，可会增加患心脏病、冠状动脉、中风的风险。曾有昼寝的研究讲演显示，习惯昼寝的人与不昼寝的人，比拟冠状动脉死亡率降低了
37%。所以小睡可以让身心放松，从而压力减轻让血压降低。
3】进步警觉性
疲惫可以会影响警觉性和表现，特别是需要进步反应和警觉性的职业，小睡更为重要，由于在醒来时警觉性大大的晋升良多，而且好几个小时都不会犯困，工作表现变得更好。
4】进步学习能力
学生在复习作业时难免会犯困，若是一直苦撑并不能匡助吸收。大脑反而在你小睡时会整理睡前所复习的东西记忆，让你醒来后加强记忆及学习能力。这是为什么睡前背生字特别收留易记得。
良多人觉得午觉时间睡得久才能增补之前错过的睡眠。那是错的设法，昼寝15-30分钟才是最理想的昼寝长度。
昼寝10%-20分钟，只是刚入进浅眠，通常已经足够进步警觉性并进步认知能力长达三个小时。
昼寝30分钟可以进步警觉性、增强表现和情绪良好。
通常昼寝60分钟会比小睡前来得疲劳，那是由于入进了深度睡眠阶段。一旦未完成90%分钟睡眠周期而醒来，就会泛起头昏沉沉的感觉。
90%分钟的昼寝已是完成一个的睡眠周期，固然可以进步创造力，但这时间太长会造成晚上的睡眠受到严峻干扰。
别再曲解午休时刻小睡的同学或同事了，他们并不是懒，而是在进步出产力水平。
