盘点健身后的四大注意事项(健身期间注意事项)

黄惠珊网友提问：

盘点健身后的四大注意事项

优质答案：

一、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。由于人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，假如在健身后，立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。正确的方法是:在运动后不要立即停止下来，最好慢步行走几分钟，让身体产生慢慢适应的过程。

二、在健身后，不要大量饮水。由于在健身时，会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分，轻易产生口渴感，假如一次饮水量过大，会导致进进到胃肠道的水分，迅速进进血液循环，加重心脏负担。由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。

三、在健身后，不要立即冲澡。由于在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。假如在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。在运动后，最好也不要用热水冲澡，由于运动后会出现缺氧现象，假如用热水冲澡，会导致皮肤毛细血管扩张。使得身体重要器官的血液流向皮肤。出现头晕，胸闷等现象。

四、在运动后，由于消耗大量的糖原，会产生饥饿的感觉，所以有些人在运动后喜欢进食一些食品来缓解饥饿。这种做法也是很不正确的。由于在运动后，全身血液发生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官处于相对缺血状态，假如在健身后立即大量进食，会加重消化器官的负担，出现消化不良等症状。

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