盘点夏季饮食养生的注意事项(夏季饮食要注意哪些安全知识)

江维伦网友提问：

盘点夏季饮食养生的注意事项

优质答案：

一、宜多吃果蔬，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食品，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。

二、宜清热解火，夏季饮食宜平淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿芽菜、黄芽菜、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食品。

三、宜健脾养胃，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食品，如一些质地软、口味平淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食品熬粥喝，可以起到养胃的作用。

四、不宜辛辣油腻，尽量少吃或者不吃辛辣的食品，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食品，有助于平静心气。假如吃过多油腻食品则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、倦怠感加重，要少吃。

五、不宜太过生冷，夏季天热出汗轻易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

以上就是食物,脾胃,油腻的相关信息资料了，希望能帮到您。