有关小满节气的养生禁忌(小满节气的饮食养生)

杨家桂网友提问：

有关小满节气的养生禁忌

优质答案：

一、稳定穿衣。此时天气还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

二、不吃隔夜生冷食品。小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食品易变质，生冷食品易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。很多新鲜瓜果上市，瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。

三、不过食肥美油腻。小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以平淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食品，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食品。平淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别夸大，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。

四、不贪睡迟起。小满时节昼永夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

五、不过度运动。小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。天天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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