大寒养生的禁忌(大寒怎么养生大寒养生需要注意的有哪些)

高启淑网友提问：

大寒养生的禁忌

优质答案：

一、御冷保热不能忘。俗话说，“大冷大冷，防风御冷”，可见“大冷”时节养生保健的重点是防冷防病。首先，要防风防冻，御冷保热。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持天天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

二、饮食调养不宜断。大冷节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季愉快、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食品，也不适合大量饮酒；并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食品。从大冷开始，就应该选择一些平淡的食品，让膏腻美味与平淡食品一块吃，以使脾胃慢慢适应。

三、体育锻炼不要怠。冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。大冷时节的运动还应留意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。

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