冬泳的好处和坏处(冬泳好处多还是坏处多)

林孟英网友提问：

冬泳的好处和坏处

优质答案：

一、优点：冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能进步自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御严寒的能力。进步了生活质量，精力充沛，思想灵敏，很少感冒，也较少罹患其他疾病。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

二、冬泳的留意事项：任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要中断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。冬泳前要作好预备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下严寒的气温，然后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲惫。

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