春季健康的养生注意事项有哪些(春天养生注意事项)

张伶强网友提问：

春季健康的养生注意事项有哪些

优质答案：

一、饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季夸大蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二、春季饮食养肝为先

春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起宿病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而进。中医以为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。假如春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节天气的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当留意养肝为先。

三、饮食要养阳

阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食品，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

四、多食甜，少食酸

多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学以为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

中医又以为，五味进五脏，如酸味进肝、甘味进脾、咸味进肾等，因此若多吃酸味食品，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食品，以防肝气过于旺盛。而甜味的食品进脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

五、饮食要平淡

由冬季的膏粱美味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。胃冷的人可以经常吃点姜，以驱冷热胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食品。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食品，以免助火伤身。

六、平时要多喝水

饮水可增加循环血收留量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的冷邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

七、多食蔬菜

经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

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