健身饮食需要注意些什么(健身吃饭需要注意什么)
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发表时间：2022-05-30 12:01
谢泰平网友提问：
健身饮食需要注意些什么
优质答案：
一、健身饮食的需求选择。优先选择热量较低、营养含量较高的食品。坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。少吃经过腌、熏、晒、烤的食品。讲究营养和健身锻炼的膳食目的，保证营养素摄取平衡。
二、健身后的饮食禁忌。在健身的过程中，一般我们都要消耗大量的体力，那么肚子是很轻易饿的。所以很多朋友会在健身后暴饮暴食，这样一来不仅不会达到好的健身效果，反而会使我们的身体吸收营养过快，给肠胃带来超强大负荷。导致身材和身体状况大不如前。尽可能少吃或者是不吃热量高的食品，比如油炸类食品，肥肉等。另外补充水分的时候，尽量避免或者是不喝碳酸饮料。可以选择喝一些酸奶，苹果汁或是蔬菜汁这些都是很好的，能够补充体内所需营养及维生素等。
