游泳前有啥注意事项(游泳前需要注意的事项)

王菁娥网友提问：

游泳前有啥注意事项

优质答案：

一、忌饥饿或空腹的状态下游泳，很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是由于游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在往游泳之前一定要补充适当的食品，在食品选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。由于空腹很轻易造成血糖低，在游泳过程中，特别轻易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

二、忌饱餐后游泳，游泳会大量消耗体力，有人会选择在游泳前饱餐一顿。殊不知吃完饭后，肠胃还处于消化阶段，大量的血液循环都在肠胃中。假如此时下水游泳会导致血液循环流向四肢，这样供给胃部的血液就会不足，直接影响肠胃的消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

三、忌酒后游泳，饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗，从而引起低血糖，下水游泳时，可能会出现晕眩等症状。而且，酒精会麻痹人们的思维，假如酒后游泳可能会造成极其严重的后果。

四、游泳进水前的预备活动是极为重要的。预备活动可以进步心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。预备活动还可以进步运动系统的工作能力，使肌肉弹性及气力增加，扩大关节活动范围。

五、这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免进水后发生身体不适应的情况。预备活动的内收留及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。进水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。

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