夜宵吃什么不会胖(孕妇夜宵吃什么不会胖)
林婉婷网友提问：
夜宵吃什么不会胖
优质答案：
宵夜是夸姣的，由于它是人们深夜的“救命粮食”。但是宵夜使人有罪恶感，人人都说要减肥尽对不能碰宵夜，由于它们是邪恶的来源。此外，晚上吃宵夜会使我们消化不良。但是肚子饿能怎么办呢？忍着饥饿撑到早上？但是忍耐饥饿也对我们身体不好。那应该怎么办呢？不要紧，有研究显示有的食品作为宵夜既能填饱肚子，也不会让我们发胖，可谓是两全其美。
（一） 豆浆及豆制品
我们都知道睡前喝一杯牛奶可以安稳我们的睡眠。但是为什么没有人提到豆浆呢？实在豆浆及豆制品都可以作为减肥宵夜之一。那是由于豆制品不但暖量低，而且里头含有的钙质除了能不乱我们的睡眠之外，还能匡助瘦身。
（二） 番茄
番茄通常作为养眼美收留的食品，但是却没有人把它们当作宵夜之一。这是为什么呢？那是由于大部门人们都只是拿番茄来作为料理或美收留食品。但是实在番茄作为宵夜是个相称不错的选择。由于番茄暖量低但却能拥有饱腹感，可以选择生吃或制成沙拉。假如制成沙拉，建议少放沙拉酱。
（三） 优格乳
优格乳是从鲜奶转化而成的，也就是我们时常所说的YOGURT。优格乳含有鲜奶和乳酸菌，因此可以作为大家的减肥宵夜。优格乳能匡助我们的肠胃蠕动，解决便秘的难题。此外，晋升免疫力也是优格乳的功劳之一。
（四） 优格+坚果或生果
在前面我们提到优格乳，而现在提到的是优格。两者固然都是YOGURT，但是却有分别。优格乳是液体状，而优格则是固体。优格的色氨酸含量高且含有钙质，因此能助眠。而坚果布满饱腹感的同时还能助眠，这是回根究底归坚果含有的膳食纤维，镁和油脂。
（五） 鸡蛋+低脂牛奶
鸡蛋和低脂牛奶这个组合作为宵夜是个不错的选择。既能填饱肚子，也能匡助我们的睡眠。当然，鸡蛋不一定是水煮蛋，可以选择茶叶蛋。有的人不喜欢低脂牛奶也可以换成无糖豆浆。而且还能帮我们增补蛋白质。
（六） 小鱼干或鱿鱼丝
有的人在深夜时喜欢吃点小零食作为宵夜。而小鱼干和鱿鱼丝是所有零食中最友好的。它们除了富含蛋白质，晋升我们的免疫力，还能充饥。不外不建议多吃，由于小鱼干和鱿鱼丝吃多了会钠含量过高，从而造成我们水肿。
