秋季睡眠需要注意什么(秋季作息要注意哪些方面)
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发表时间：2022-05-30 12:51
王志源网友提问：
秋季睡眠需要注意什么
优质答案：
一、忌睡前吃东西。睡前吃东西，食品不易消化，轻易出现口臭、胃火、消化不良等症状。
二、忌睡前喝茶。喝茶轻易引起兴奋，难以进睡，同时茶具有利尿作用，即使睡着，也轻易起夜，降低睡眠质量。
三、忌带气进睡。睡前多说话轻易伤肺气，使人精神兴奋，难以进睡，所以尽量不要带气进睡。
四、忌喝醉进睡。睡前饮酒，轻易使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果。
五、忌穿的过多。穿得过多不利于血液循环，降低睡眠质量，还轻易流汗，不盖被子，轻易着凉生病。
六、忌不关灯睡觉。睡觉不点灯，早起头不晕。开灯会使睡眠质量降低，轻易醒来，还有可能睡不着，早晨起来头晕乎乎的。
以上就是睡前,睡眠质量,吃东西的相关信息资料了，希望能帮到您。
