夏季饮食需要注意什么(夏季养生饮食要注意什么)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-30 12:45作者:金淳恩

夏季饮食需要注意什么(夏季养生饮食要注意什么)

简志智网友提问:

夏季饮食需要注意什么

优质答案:

一、补充盐分和维生素:高温季节每人天天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食品,如西瓜黄瓜番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

二、不可过食冷饮和饮料:天气炎热时适当喝一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

三、不能把啤酒当饮料喝:夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。假如再不断地喝啤酒当饮料来解渴,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

四、留意就餐规律:夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。

五、留意饮食卫生:膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物乘虚而进。

六、补钾:暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,会造成的低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。多吃含钾食品,新鲜蔬菜水果中含有较多的钾。

以上就是脾胃,较多,饮料的相关信息资料了,希望能帮到您。

    声明

    删帖请联系zhiyihome@qq.com;