初秋养生需要谨记的注意事项有什么(夏末秋初养生注意事项)

陈芸伦网友提问：

初秋养生需要谨记的注意事项有什么

优质答案：

一、水是生命之源，不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要留意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加留意。

二、秋季的饮食也要留意少吃生冷凉性的食品了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食品，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。

三、应该多吃一些温性的食品，如：羊肉，牛肉，大枣，花生等，这些都属于温性的食品有滋养调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季养生是非常重要的

四、秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别留意，穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身，刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很轻易着凉的。

五、天天在一早一晚的时候天气最凉，出门的人们要留意增加衣物穿上外套，中午较热可以脱下外套。这样留意穿衣可以防止伤风感冒。秋季的晚上会比较的冷，所以在晚上要留意保热。夏季大多开着窗子睡觉，而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。

六、睡觉之前还要预备好被子，可能刚进睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的，这样预备好被子可以再冷的时候及时的盖上。这样平时多加留意就会减少由于天凉而冻着生病的情况。

七、秋季除了天凉之外还特别的干燥，假如不加留意还会造成大便干燥，咽喉干疼等症状的发生。在秋季除了上面说到的多喝水之外，还要留意多吃一些具有生津止渴，润肺降燥，清热往火，有润肠功效的食品。可以喝豆浆，百合粥等，也可以吃些萝卜，莲藕，梨，山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。

8、有句老话是春困，秋乏，夏瞌睡，一到秋季人们就会感到身体疲惫，由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要留意防秋乏。秋季防秋乏就要留意中午犯困的时候睡睡午觉，天天留意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。

9、平时还可以喝点平淡，生津止渴的梨汁，绿茶等，补充一下夏季体内流失消耗的气血。

10、秋季养生除了留意预防秋乏保持精神充沛之外，还要留意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，进步身体抵抗力减少疾病的发生。

以上就是秋季,就会,凉白开的相关信息资料了，希望能帮到您。