春季养生的注意事项及食疗方法(春季饮食养生要点)

黄舜文网友提问：

春季养生的注意事项及食疗方法

优质答案：

一、春季是细菌、病毒繁殖较快，因此为适应季节的变化，春季饮食可以养肝为主。尤其是对于患有冠心病和高血压的病人来说更应留意在春季养肝。

二、春季咳嗽。随着春季的到来，天气在不断变化，因此轻易引发咳嗽等疾病，为增强上呼吸道免疫能力，平时口感重的人，这时宜少吃辛辣食品，如火锅烧烤等，饮食保持平淡，如已出现咳嗽症状的可多吃梨和百合，具有生滋润肺的功效。

三、营养平衡。专家以为春季饮食养生应保持碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等维生素要保持相对比例，避免暴饮暴食等情况的发生。

四、平淡。春季饮食要以平淡为主，应少吃肥肉等高脂肪食品，油腻的食品食后轻易产生饱腹感，人体也会产生疲惫现象。不过胃冷的人可常吃姜，以驱冷热胃；有哮喘的人，可服生姜蜂蜜水，能有效润燥镇喘。

五、多喝水。春季养生可以多喝水哦，饮水可增加循环血收留量，有利于养肝和代谢废物的排泄，能有效降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的冷邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

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