解读睡前泡脚的好处及注意事项的介绍(睡前能泡脚好吗)

林意卿网友提问：

解读睡前泡脚的好处及注意事项的介绍

优质答案：

一、睡前泡脚的好处:在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，夸大了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医以为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。

二、留意事项:睡前用热水泡脚特别适合冷证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合推拿足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生推拿前列腺、尿道的反射区等。

三、对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要留意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要留意水温，由于这类患者轻易并发四周神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就轻易被烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。

四、事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是由于：一方面，水温太高，脚部血管轻易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，轻易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。

五、另一方面，水温太高，轻易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应留意，假如常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久轻易诱发扁平足。

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