体育中考饮食注意事项分享(中学生体育考试前饮食)
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发表时间：2022-05-30 12:42
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邓怡雯网友提问：
体育中考饮食注意事项分享
优质答案：
一、需多喝水：天天要保证1500ml-2000ml的摄进量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供给,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才往饮水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
二、需多吃果蔬：考前天气比较热,人轻易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜天天保持300克-400克,水果天天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食品,可以多食用。
三、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲惫,还能降低厌食。
四、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
以上就是饮水,还能,测试的相关信息资料了，希望能帮到您。
