外出爬山的注意事项有哪些(去爬山的注意事项)

赵吟琪网友提问：

外出爬山的注意事项有哪些

优质答案：

一、提前热身。爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走 10～20 分钟就很好；爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。

二、选择合适登山的路线和时间。要选择熟悉的、人比较多的爬山路线，爬山前通过天气预告了解当天的天气情况，选择在风和日热的天气进行爬山。登山的最好时间是下午三四点钟；假如选择早上往爬山，最好在太阳出来后。

三、带上通讯工具。不要往没有人迹的地方，要带上手机，在发生意外时方便向外界联系求助。

四、选择登山鞋、帽子、长衣长裤。登山鞋不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。随着海拔的增高，温度就会降低，长袖衣裤和帽子不仅能保热还能阻挡山上较强的紫外线。

五、备好水、巧克力和糖。糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。

六、别忘了常用药品。除了创可贴、跌打类喷雾剂等外伤用药，有疾病的人一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。

七、防蚊虫叮咬。蚊子叮咬不仅瘙痒难受，还有可能传染登革热、疟疾等疾病。在野外要穿长袖衣裤，袜子要长保护好脚踝，另外可以在衣服外喷洒驱蚊剂。

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