夏季保健的禁忌(夏季保健的误区)

冯雅筑网友提问：

夏季保健的禁忌

优质答案：

一、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意食用此类食品。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

二、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，冷气极易侵进人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。

三、只吃平淡素食：营养不良。夏季由于高温，人们喜欢吃平淡的食品，以为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以平淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必须的营养成分还是相当有必要的。

四、睡觉贪凉：易得阴暑症。纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

五、昼寝不能少：夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，轻易疲惫，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。因此，假如有条件，中昼寝上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。

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