关于宝宝秋季的饮食注意事项(儿童秋季饮食养生指南)
刘丽颖网友提问：
关于宝宝秋季的饮食注意事项
优质答案：
一、适当多食用一些防止“秋燥”的食品。如甘蔗、香蕉、柿子等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕以及各种豆类及豆制品等。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最轻易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。
二、适当多补充水分。幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶应少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
三、让宝宝多吃当令水果蔬菜。秋季有大量蔬果上市，多吃秋季当令的蔬果-如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用，应让宝宝多吃。同时在食品的选择上可考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。
四、重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食品，不吃隔夜饭菜和不洁食品，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。格外夸大幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。
五、在保证食品新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食品应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应往除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食品，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗塞、呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜平淡，多补充一些汤水，以减缓天气干燥对孩子的不良影响。
六、冷饮西瓜需慎食。秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别留意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激；再有，西瓜属性冷之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要留意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
