关于跑步机注意事项有哪些(跑步机上跑步的注意事项)

邓宗毅网友提问：

关于跑步机注意事项有哪些

优质答案：

一、跑步期间不能大量饮水,因此跑步20分钟前要喝一些温水。

二、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带。

三、刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快,或者选择变速跑等,跟据自己的情况而定。

四、跑步时,两手臂最好摆起来,不要耸着肩,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。

五、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。

六、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反映的过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很轻易让您摔倒。

七、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要服从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众。

以上就是机时,刚开始,慢速的相关信息资料了，希望能帮到您。