老年人吃什么好(糖尿病老年人吃什么好)
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发表时间：2022-05-26 23:34
敖秀娟网友提问：
老年人吃什么好
优质答案：
家里的爷爷奶奶是不是经常说“我年纪大了吃不了太油”、“弄点平淡的随便吃”，或是在子孙都不在时，都会自己随便弄点东西吃一吃就好了？
日本家庭医生佐佐木淳著有《家庭医生教你怎么吃》，就有提到白叟家由于吸收力下降，加上食品摄取量少，很收留易导致营养不足，健康也会逐渐衰退！尤其肌耐力衰退，更收留易发生跌倒骨折，并在休养期间引发肌肉和骨头二次衰退。
那么白叟家假如想要长寿平安，那么“高暖量”、“高蛋白”的食品必不可少！然而，与我们一般想象的不同，佐佐木医生反而非常建议白叟家食用暖量爆表的速食！其中有5种是他书中相称推荐的！
1. 汉堡
以麦当劳为例，一个汉堡有390%大卡还有23克的蛋白质，加上薯条和饮料可以轻松获得1,000卡路里，也因此缺乏暖量的白叟家会非常需要。2. 牛井
吉野家的牛井约有760大卡以及28克的蛋白质。牛肉类有丰硕肌氨酸，可以增强肌肉，加上一般牛井都不贵，所以可以轻松享用。假如白叟家的牙齿答应，实在来碗牛排饭也不错啊。3. 披萨
一块披萨大概有160。200大卡，吃3片会获得500。600大卡左右，加上上面的培根、起司和香肠，都有助于增补一定量的蛋白质。4. 炸鸡
一份肯德基炸鸡有237大卡，2只约有50%0大卡，加暖肌肉拥有高蛋白。假如白叟家牙口不好，可能唐扬炸鸡都是不错的选择！5. 煎饺
一盘饺子有350卡路里和20.7克的蛋白质，尤其日本人喜欢吃煎饺配拉面或白饭，那么白叟需要摄取的暖量就不用担心了。固然是期看白叟家可以摄取更多高暖量，不外由于白叟家代谢能力也随着退化，所以也不是要白叟们拼命吃这些，而是但愿他们能吃入更多的卡路里和蛋白质，餐桌上配菜多一道高暖量炸物也是不错的选择！既好吃又能增补白叟家所需的营养素！
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