养胃注意事项有什么(养胃饮食需要注意什么)

詹婉心网友提问：

养胃注意事项有什么

优质答案：

一、冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶冷，应多吃些温阳热胃的食品，如牛羊肉、韭菜等。

二、按时吃饭，不能说减肥还是没有时间的题目把自己的吃法时间三餐改为两餐，这样对我们的胃粘膜十分的不好。

三、冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食品，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食品进进胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保热。因此，冬季的食品要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

四、有人放工从严寒的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立即端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还轻易吃得过饱而超出胃收留量。细嚼慢咽则有利于食品与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食品中某些营养成分的吸收率还可以进步10%左右。建议每口食品咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

五、早晨起来的时候可以喝杯水有益身体健康，吃饭的前1小时这样喝水也是可以的，餐后立即喝水会影响我们的健康。

六、冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立即走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

七、胃是人体最主要的机构，所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友，在日常养生中一定要留意饮食调养，让胃也过个舒服的冬天。

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