总是犯困嗜睡的原因及解决方法(一直犯困嗜睡是什么原因)

何浩诚网友提问：

总是犯困嗜睡的原因及解决方法

优质答案：

一、睡眠时间短、睡眠质量差:很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会轻易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，假如不留意调剂的话还会引起神经衰弱。

二、营养缺乏:营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要留意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

三、发作性睡病:这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

四、抑郁:抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正凡人犯困几率的3倍。

五、其他:老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更轻易犯困。

六、夜间要保证睡眠时间，中午午休:白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前进睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，天天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

七、留意饮食:不要挑食，每种类型的食品都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食品，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

8、早餐要吃;早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

9、喝绿茶；喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

10、走动走动，碰碰冷水：一直坐着不动当然轻易犯困，假如想睡的话就起来走一走，往上个厕所、往洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

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