宝宝夏季饮食注意事项有啥(夏季宝宝饮食小妙招)

张枝兰网友提问：

宝宝夏季饮食注意事项有啥

优质答案：

一、适当增加食品量，夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，轻易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食品量，以保证足够的营养摄进。最好吃一些平淡易消化、少油腻的食品，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食品。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

二、多变种类与花样，应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味平淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

三、多给宝宝喝开水，此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，实在体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食品中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄进1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

四、要留意补盐，天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

五、少吃冷饮、冷食等。冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食品在小肠内停留的时间，影响孩子对食品中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

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